8 min läsning · Uppdaterad april 2026
Padel är en av de snabbast växande sporterna i Sverige. Sporten är tillgänglig, social och relativt enkel att lära sig grunderna i — men det finns några regler och konventioner som är viktiga att känna till innan du bokar din första bana.
Vad är padel — kortfattat
Padel spelas alltid i dubbel (2 mot 2) på en sluten bana med glasväggar och nätstaket. Banen är 20×10 meter — ungefär en tredjedel av en tennisbana. Bollen får studsa i väggen, vilket öppnar för spektakulära räddningar och är en stor del av sportens charm.
Padelracket är massivt (utan strängar) och kortare än ett tennisracket. Det och den slutna banen gör att bollen alltid är nära — tempo och placering väger tyngre än ren kraft.
Grundreglerna du måste känna till
Poängräkningen är identisk med tennis: 15–0, 30–0, 40–0, game. Matcher spelas vanligtvis i "best of three" set med tiebreak vid 6–6. Serven sker alltid underhands — racket under midjehöjd vid kontakt.
- Bollen får studsa en gång på marken innan du slår den.
- Bollen får studsa i väggen efter att den studsat på marken.
- Bollen får INTE studsa direkt in i väggen utan att först studsa på marken.
- Servarens partner ska stå bakom servlinjen tills bollen är i spel.
- Du får inte nudda nät, stolpar eller motståndarnas sida av banan.
Utrustning för din första session
Till din allra första session behöver du egentligen bara ett padelracket och rätt skor. De flesta anläggningar hyr ut racketar och säljer bollar — du behöver alltså inte investera direkt.
Racket
Börja med ett hyracket eller ett billigt rundracket (300–600 kr). Rund form med ett centrerat sweet spot förlåter offcenter-träffar — perfekt för nybörjaren.
Skor
Måste ha non-mark-sula (se vår padelskor-guide). Dina vanliga träningsskor fungerar om de inte lämnar märken — fråga receptionen.
Kläder
Vanliga träningskläder. Svenska padelcentra har inga klädesregler. Undvik alltför vida kläder som begränsar rörelsen.
Det här händer på banan din första gång
De flesta nybörjarmatcher handlar mer om att få bollen i spel än om taktik. Börja med att fokusera på att träffa bollen mitt i racket med en kontrollerad svingrörelse — inga vilda smashrar. Spela hellre bollen mjukt och djupt än hårt och fel.
Positionera dig alltid nära nätets mittlinje när du och din partner är på offensiven. Stå vid baslinjen när ni försvarar. Den enkla règeln — framåt när ni anfaller, bakåt när ni försvarar — är tillräcklig de första matcherna.
Tips: boka en introduktionskurs om din anläggning erbjuder det. En timmes genomgång med en instruktör sparar veckor av att lära sig fel teknik. Padel är en sport där rätt grundteknik från start gör stor skillnad.
Padelracketar för nybörjare
Rundade och förlåtande racketar — perfekta för dina första timmar på banan.
Racketguiden är en oberoende redaktionell guide. Länkarna kan leda till butiker där vi kan få en liten provision vid köp — utan extra kostnad för dig.
